ダウンドッグ が苦手な方へ Yoga Movie Project

ダウンドッグ

Yoga Movie Project

ダウンドッグ(アドムカシュヴァナーサナ)が苦手な方へおすすめの体の使い方 vol.1 🧚‍♀️

①内ももを寄せ合わせ恥骨の方に引き上げる
→下半身を上方へ引き上げる力となり、体を軽くする作用があります。

②肩甲骨をお尻の方へ下げようとする
→上半身を腰の方に引き上げる力となり、手首の負担を軽減します。

この2点を意識して行ってみてください。

肋骨が左右前後に広がるのが感じられるような深い呼吸ができるようになるといいですね😃✨

Model : Yukari Makino(E-RYT200)
YOGASCHOOLShanti3 Assistant Teacher

 

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全米ヨガアライアンス認定RYT200
ヨガインストラクター養成講座 第5期(毎週月曜昼コース)
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